لبشرة نضرة ومشرقة

عدة عوامل تساهم في الحفاظ على جمال بشرة الوجه وأهم هذه العوامل تناول الفيتامينات المناسبة لجمال و نضارة البشرة ،  وهذه الفيتامينات هي 

فيتامين أ : وهو المسؤول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويُكافح التجاعيد واهم مصادره الطبيعية الجزر ، الحليب ومشتقاته والبيض 

فيتامين ب : وينقسم إلى عدة أقسام.

أولاً: فيتامين ب2 : يضفي على بشرتك الحيوية والنشاط ويجعل البشرة دهنية ويمنع تقلص عضلات الوجه وأهم مصادره ، الكبده ، خميرة البيرة الاجبان ومشتقاتها 

ثانياً: فيتامين ب6 : يحمي الجلد ويكافح حب الشباب أهم مصادره الموز ، القمح ، البيض ، الأسماك ، الخضار ، والفواكه 

فيتامين سي : يحتوي على ماده الكولاجين والمادة الأساسية للحصول على بشره جميله ويقاوم الشيخوخة وأهم مصادره الفواكه ، الليمون ، البرتقال ، البقدونس ، الثوم والجرجير 

فيتامين د : يحمي الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره أشعة الشمس ، زيت كبد الحوت ، السردين ، البيض والحليب 

فيتامين ح : له اثر واضح في مقاومة الشيخوخة وظهور التجاعيد ويساعد على تجديد الخلايا وأهم مصادره البندق ، اللوز ، الخضروات