Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Majallati : مجلتي

نصائح للتخلص من الأرق والحصول على نوم مريح

 نصائح للتخلص من الأرق والحصول على نوم مريح

 

 نصائح تساعد على التخلص من الأرق و الحصول على نوم عميق ومريح

 

 

ينصح علماء النفس بالابتعاد عن ممارسة الأعمال المجهدة قبل النوم والتي تسبب الشعور بالتوتر

 

أخذ حماماً دافئاً فهو يحفز تدفق الدم إلى العضلات وبذلك يساعدها على الإسترخاء

 

يجب تهوية الغرفة بهدف الحصول على الأكسجين النقي والحفاظ على درجة حرارة معتدلة تساعد على النوم  

 

الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية ، وشرب كأساً من الحليب الدافئ مع ملعقة عسل فهومهدئ للأعصاب  

 

تناول عشاء خفيف لا يحتاج إلى عملية هضم طويلة لمساعدة الجسم للإسترخاء

 

من الضروري أن تكون الغرفة مظلمة بالكامل ومعزولة عن أي ضجيج ، وإغلاق كافة الأجهزة الإلكترونية والكهربائية كالتلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول قبل النوم

 

و أخيرا ليس هناك أحسن من الصلاة والدعاء قبل النوم من شأنها تهدئة الجسم والروح وتساعد على الشعور بالسلام الروحي 

 

 نصائح للتخلص من الأرق والحصول على نوم مريح

Partager cet article

Repost 0

Commenter cet article